La importancia de la vitamina D
Lo que hay que saber sobre la vitamina conocida como “the sunshine vitamin”.
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¿Qué es la vitamina D y cuáles son sus beneficios?
El sol nos da una vitamina con súper propiedades vitales para nuestro bienestar. El problema es que, por el estilo de vida que llevamos, no nos exponemos al sol lo suficientemente. Cuando lo hacemos, nos protegemos de él por la pigmentación y el envejecimiento prematuro que los rayos UV le causan a la piel, lo que resulta con la mayoría de nosotros sufriendo de una deficiencia de vitamina D. Te decimos porqué es tan buena e importante esta vitamina.
¿QUÉ ES LA VITAMINA D?
La vitamina D es una hormona que se produce en el cuerpo cuando está expuesto a la luz del sol, específicamente, a los rayos UVB. Mientras el sol es su fuente #1, algunos alimentos la contienen en cantidades muy pequeñas, como los pescados grasos, el huevo y ciertos tipos de hongos que contienen vitamina D2.
¿PORQUE ES TAN IMPORTANTE?
La vitamina D protege el sistema inmunológico, sube las defensas, cuida los huesos y mejora el estado de ánimo. En cuanto a la piel, la vitamina D, junto con las vitaminas C, E y K, juega un papel súper importante en su protección y reparación celular. Varios estudios han comprobado que esta vitamina contiene propiedades anti inflamatorias que ayudan en el tratamiento de acné, psoriasis, eczema e incluso vitiligo.
¿CÓMO OBTENER MÁS VITAMINA D?
En los días nublados o si simplemente no tienes tiempo para tomar el sol, los suplementos, como el aceite de hígado de bacalao, son siempre una opción eficiente para obtener un poco de esta vitamina. Como ya habíamos mencionado, hay pequeñas cantidades en los pescados grasos como el salmón, la yema del huevo, las leches y los cereales fortificados con vitamina D.
Sea cual sea tu modo de obtenerla, nunca te olvides que proteger la piel con SPF todos los días sigue siendo esencial.
